面对手机里的娱乐软件，我能做到学习或工作时不打开。

面对他人的赞美，我能保持谦虚，不骄傲自满。

我能控制自己的购物欲望，不买超出经济能力的物品。

开会或上课期间，我能专注听讲，不玩手机或走神。

当我与他人发生矛盾时，会克制住争吵的冲动，理性沟通。

我能坚持每天阅读，不会因为忙碌而中断。

我不会因为别人的否定，就轻易改变自己的正确决定。

面对垃圾食品的诱惑，即使饿了，我也会选择健康的食物。

我能控制住刷短视频的时间，不会一刷就是几小时。

工作中，我会先完成重要且困难的任务，再做轻松的事。

当我想发脾气时，会先离开现场，冷静后再处理问题。

我能坚持每天练字或培养其他兴趣爱好，不半途而废。

我不会因为从众心理，就参与自己不认同的活动。

我不会因为一时的情绪低落，就放弃当天的学习或工作任务。

我能控制自己的语速，在正式场合说话清晰、有条理。

即使周末，我也不会睡懒觉太久，保持规律的作息。

当我感到疲惫时，会适当休息，而非放弃当天的计划。

我能克制住想要指责他人的冲动，先反思自己的问题。

我会合理安排娱乐时间，不影响学习和工作效率。

面对他人的请求，若超出自己的能力范围，我能果断拒绝。

我能坚持每天背单词或学习其他技能，不三天打鱼两天晒网。

我不会因为一时的成功，就放松对自己的要求。

排队时，我能耐心等待，不会插队或抱怨。

我能控制住自己的好奇心，不窥探他人的私人信息。

制定目标后，我会分解成小步骤，一步步完成，不急于求成。

我能控制自己的口头禅，不在正式场合说不恰当的话。

当我感到愤怒时，会先冷静几秒再做出反应，而非立刻爆发。

面对高热量零食的诱惑，我能克制自己少吃或不吃。

我会严格遵守自己制定的作息计划，不熬夜刷手机或追剧。

即使不喜欢当前的任务，我也能强迫自己认真完成。

我能控制住想要打断别人说话的冲动，耐心听完对方的表述。

购物时，我会理性消费，不会因为促销活动购买不需要的物品。

学习或工作时，我能主动关闭手机通知，避免分心。

当我想抱怨他人时，会先思考是否有必要，再决定是否开口。

我能坚持规律运动，不会因为懒惰或天气原因中断。

遇到难题时，我会控制住烦躁情绪，尝试多种方法解决。

我不会因为一时兴起，就放弃正在进行的长期目标。

面对网络游戏或短视频的吸引，我能按时停止，不沉迷其中。

我能坚持每天完成既定的学习或工作任务，不轻易拖延。

即使朋友邀请我参加娱乐活动，若与计划冲突，我也会拒绝。

我会合理分配时间，避免因某一件事耽误其他重要事务。

当我对他人产生偏见时，会刻意提醒自己客观看待对方。

我能克制住熬夜打游戏或看剧的想法，按时上床睡觉。

工作中，我不会因为同事的挑衅而产生冲突，保持冷静处理。

我会坚持储蓄习惯，不会把工资全部花光。

学习新知识时，即使感到枯燥，我也能坚持学习一段时间。

我能控制住想要八卦他人隐私的冲动，不参与无意义的讨论。

减肥期间，我能拒绝甜食和油炸食品的诱惑。

我会提前规划好一天的行程，并按计划执行。

当我感到焦虑时，会通过深呼吸等方式调节，而非乱发脾气。