我感到自己一无所有和没有前途。

我听不进别人的话或者不愿和别人沟通。

我变得无助和自卑。

我的睡眠质量有所下降，或者总是感到疲倦乏力。

我感到沮丧和悲伤的时间越来越长了。

我对自己感到不满意或者自责。

我无法集中精力或者记忆力下降。

我变得悲观和消极。

我感到自己成为别人的负担。

我没有兴趣或者乐趣。

我感到自己正在陷入一个黑暗的、没有出口的孤独状态。

我感到自己从未能够达成自己的目标。

我的体重有所变化，长期的情况下出现了体重的上升或下降。

我在过去的几周里，没有从事过任何让自己开心的事情。

我的身体状况出现了一些明显的不适症状。

我的食欲改变，感到食物不再美味。

我不愿和别人在一起或外出活动。

我感到自己的能力和才干正在逐渐减弱。

我变得易怒或者焦虑。

我感到自己没有价值或者失去了尊严。

我失去了对自己和周围世界的信任。

我感到渐渐失去了掌控自己思维和情绪的能力。

我变得极端敏感或者容易爆发。

我对自己的未来感到心寒或者未来显得毫无希望。

我开始沉迷于各种消极的诉求或者行为，比如滥用麻醉剂或者酒精。

我感到自己对周围的人和事物看到越来越没有兴趣。

我变得易泪、容易受伤或者情感变得淡漠。

我感到自己的思维变得迟钝或者不清晰。

我觉得我变得不重要或者毫无用处。

我的工作效率有所降低，或者上班时总是感到困倦或无聊。

我感到自己的人际关系开始出现裂痕，无法像以前一样坦诚相待。

我的焦虑和压力感正在逐渐累积，而没有有效的途径来减压。

我感到自己的生活开始变得单调和乏味。

我容易感到孤独和无助，无法从别人的安慰中得到真正的帮助。

我感到自己的心情变得越来越低落，无法摆脱这种情绪的束缚。