准备已久的比赛即将开始，你突然感到紧张害怕，会：

你认为自己在情绪调节方面的能力如何？

你是否了解自己的情绪触发点（容易引起情绪波动的事物或场景）？

当他人指出你情绪失控的问题时，你会：

你会通过写日记来记录和梳理自己的情绪吗？

你认为自己在情绪激动时，能够准确表达内心想法吗？

你发现自己最近情绪低落，总是提不起兴趣，你会：

当你意识到自己正在生气时，你通常会：

你经营的生意遭遇重大挫折，资金链断裂，你会：

你正在进行一场重要的考试，突然听到旁边考场传来很大的噪音，你会：

即将上台进行公开演讲，你非常紧张，手心冒汗，会：

独自在陌生城市旅行时，行李和钱包被盗，你会：

你负责的项目出现重大失误，可能造成严重损失，你会：

当你在餐厅用餐，服务员上错菜且态度敷衍，你会：

参加重要的面试，面试官提出的问题让你毫无头绪，你会：

工作截止日期临近，还有大量任务没完成，你感到焦虑，会：

朋友在众人面前开你过分的玩笑，让你很尴尬，你会：

健身时，你努力训练却一直看不到效果，你会：

你网购的商品与描述严重不符，客服态度还很差，你会：

当你在图书馆学习，旁边的人一直大声说话，你会：

收到一条陌生号码发来的辱骂短信，你会：

考试时发现题目难度远超预期，很多题不会做，你会：

你约朋友看电影，对方却临时爽约，你会：

乘坐地铁时，有人不小心踩了你一脚还不道歉，你会：

你精心准备的报告在会议上被领导严厉批评，你会：