自我和谐量表(SCCS)

　　什么是自我和谐？

　　简单来说，就是你的真实自我（你真正想要的生活）和现实行为（你实际在做的事）是否一致。比如：

　　- 理想：想辞职做自由职业，现实：却不敢跳出舒适圈；

　　- 内心：讨厌社交，表面：硬逼自己合群……

　　当这种“不一致”长期存在，就会产生内耗、焦虑甚至抑郁。而SCCS就是帮你量化这种“矛盾值”的神器！

　　量表核心：3个关键维度

　　SCCS通过一系列问题（比如“我常常感到自己很假”），评估你在以下方面的匹配度：

　　1.自我与经验的一致性

　　你的行为是否符合内心真实需求？

　　（比如：明明热爱艺术，却听了爸妈的话学会计。）

　　2.自我概念的灵活性

　　你能接受自己的不完美吗？

　　（比如：允许自己偶尔摆烂，而不是拼命自我批判。）

　　3.自我与理想的差距

　　你现在的状态离“想成为的人”有多远？

　　（比如：梦想是环游世界，但存款为0还懒得规划。）

　　为什么推荐你测一测？

　　快速定位矛盾点：10分钟答题，就能发现“哪些地方在违背内心”。

　　减少精神内耗：知道自己“不和谐”的来源，才能针对性调整。

　　活得更轻松：比如发现“强迫自己自律”反而更焦虑，不如换个适合的节奏！