失眠严重程度指数量表(ISI)

　　在忙碌的现代生活中，失眠已成为许多人难以言说的困扰。“失眠严重程度指数量表（ISI）” 能帮你清晰梳理睡眠状况，直观了解自己被失眠影响的程度。

　　失眠严重程度指数量表（ISI）是国际通用的失眠自评工具，包含7个条目，每个条目均采用0-4分的5级评分（0=无症状，4=极严重）用于评估失眠症状的严重程度，涵盖入睡困难、睡眠维持、早醒、日间功能影响等维度。总分范围0-28分，分为轻度（8-14分）、中度（15-21分）、重度（22-28分）。

　　你是否经常在深夜辗转反侧，看着时钟的指针缓缓移动，却怎么也无法进入梦乡？又或者即使睡着了，也频繁醒来，第二天清晨依然疲惫不堪，影响一整天的精神状态？那些因失眠而消耗的夜晚，不仅让身体得不到充分休息，更会让焦虑、烦躁等情绪不断累积。这份量表就像一位贴心的“睡眠助手”，帮助你梳理这些细碎又恼人的睡眠问题。

　　量表通过一系列贴合日常生活的问题，围绕入睡困难、夜间醒来、清晨早醒、对睡眠质量的满意度，以及失眠对日间功能的影响等维度展开。从“你平均需要多久才能入睡”到“失眠对工作、学习或日常活动造成多大影响”，每一个问题都直指失眠带来的核心困扰。无需复杂的医学知识，只需根据自己近两周的真实睡眠情况如实作答，就能对自身失眠状况有一个较为全面的认识。

　　它不是冰冷的诊断工具，而是一场与自己睡眠状态的深度对话。也许你以为只是偶尔睡不好，通过量表才发现问题比想象中严重；也可能你长期被失眠困扰，却在填写过程中找到一些改善的线索。通过对这些问题的思考和回答，你不仅能明确失眠严重程度，还能更细致地察觉自己的睡眠习惯和身心状态。