如何判断自己抑郁了（抑郁检测题20题免费）
在判断自己是否有抑郁症状时，可以使用一些公认的自我评估工具或者抑郁症筛查问卷。而且，这些测试只能提供一种自我评估，并不能替代专业的心理健康服务。
下面是常见的使用于抑郁自我筛查的一些问题，通常这些问题会询问在过去两周内你多频繁地体验到以下症状：
1. 我对平时感兴趣的事物失去了兴趣。
2. 我感到悲伤、沮丧或绝望。
3. 我的睡眠习惯改变了（睡得太多或太少）。
4. 我感到疲倦或缺乏活力。
5. 我的食欲发生了变化（大幅增加或减少）。
6. 我因为觉得自己变得很慢或者思维不清而烦恼。
7. 我觉得集中精力变得困难。
8. 我认为自己没有价值或者感到无助。
9. 我开始多考虑死亡或自杀的想法。
10. 我感到紧张或过度担忧。
11. 我变得更加易怒或暴躁。
12. 我感到自己负担过重，无法承受。
13. 我对未来感到悲观。
14. 我发现自己需要过量饮酒或使用药物来应对我的情绪。
15. 我对自己的外观失去了关心，不再注意个人卫生。
16. 我觉得我做的所有事情都需要很大的努力。
17. 我开始避免朋友和家人。
18. 我的身体经常感到疼痛或不适，比如头痛、胃痛或背痛。
19. 我的性兴趣减少了。
20. 我对事情变得过分敏感，并且非常担忧批评。
测试者通常需要根据过去两周的状态来回答这些问题，每个问题的答案可能是“几乎每天”、“经常”、“偶尔”或“几乎不”等。每种选择会对应不同的分值，累计得分高则有可能是抑郁症状的预警信号。
