心理抑郁测试题自测（SDS）-20题医院专用版抑郁测试

　　SDS，即自评抑郁量表，由美国心理学家William W.K. Zung于1965年开发。该量表包括20个题目，用于筛查和评估个体过去一周内抑郁程度，它覆盖了抑郁的多个维度，包括情感、认知、行为和躯体方面。

　　SDS量表中的问题以评估个体的情绪状态、生理症状、心理状态及日常活动能力。这些问题涉及情绪低落、焦虑、悲观、失眠、食欲减退、体重下降、精力不足、身体不适等多方面内容。每个项目都采用四分法，让受测试者根据自身在过去一周的感受和行为，选择从“没有或很少时间”到“大部分或全部时间”的不同选项。

　　如何进行SDS测试

　　1.选择安静环境：在进行测试时，选择一个安静无干扰的环境，以确保可以集中注意力。

　　2.诚实回答：根据过去一周内的感受，诚实地选择每个问题的答案。

　　3.计分：每个问题都有相应的分数，根据选择的答案进行计分。

　　SDS测试的计分方式与结果分析：

　　SDS测试的计分方式相对简单，每个问题根据选项不同有不同的分值。通常，选项从“很少有或没有”到“严重或持续”分别对应1分到4分。测试结束后，将所有问题的分数相加，得到总分。

　　SDS量表的总得分范围从20到80，得分越高表示抑郁症状越严重。根据得分，可以将抑郁程度分为正常、轻度、中度和重度四个等级。需要注意的是，SDS仅为筛查，并不能作为抑郁症的诊断依据。如果测试结果显示有可能存在抑郁症状，应寻求专业医生进一步评估和诊断。

　　预防和治疗抑郁症：

　　1.生活方式调整：保持规律的睡眠、饮食和运动习惯。

　　2.心理治疗：如认知行为疗法（CBT）等。

　　3.药物治疗：在医生的指导下使用抗抑郁药物。

　　心理抑郁测试题自测（SDS）是一种快速、简便的抑郁筛查工具，在早期发现和治疗抑郁症方面发挥着重要作用。注意：这种自我评估的结果应该由专业人士进一步分析和确认。抑郁症并不是不可战胜的，早期发现、正确治疗是关键。如果您或您周围的人出现抑郁症状，勇敢地寻求帮助，走出抑郁的阴霾。