心理测试 | 亚健康评定量表（SHMS）

　　亚健康状态是指介于健康与疾病之间的一种状态，这种状态下的人虽然没有明确的疾病，但却感到身体不适或功能下降，特别是在高压力、快节奏的工作环境中。它通常表现为身体疲劳、精力下降、情绪波动、睡眠障碍等症状。

　　亚健康评定量表（Sub-Healthy Measurement Scale，简称SHMS），SHMS由多个维度组成，通常包括但不限于生理症状、心理状态、生活习惯和社会心理支持等方面。量表一般采用自评的方式进行，被试需要根据最近一段时间的具体感受及行为，选择相对应的答案。

　　1.生理症状：包括头痛、疲劳、睡眠障碍等。

　　2.心理状态：情绪波动、焦虑、抑郁等属于此范畴。

　　3.生活习惯：饮食、运动、休息等生活方式的情况。

　　4.社会心理支持：家庭、朋友、同事间的交流与支持水平。

　　每项指标按照频率和程度进行评分，最终得分反映被测者的亚健康程度。

　　SHMS的使用方法

　　使用亚健康评定量表（SHMS）时，通常需要遵循以下步骤：

　　填写问卷：个体需要根据实际情况，诚实填写量表中的各个问题。

　　评分：每个问题都有相应的分值，根据回答的不同，给予不同的分数。

　　汇总：将所有问题的分数相加，得到总分。

　　评估：根据总分，对照量表的评估标准，判断个体是否处于亚健康状态，以及亚健康的严重程度。

　　亚健康状态虽然不是疾病，但却是身体发出的警告信号。通过使用亚健康评定量表（SHMS），我们可以更准确地了解自己的健康状况，并采取相应的措施来改善。关注亚健康，积极调整生活方式，是维护健康、预防疾病的重要步骤。