性格测试：测一测你是不是讨好型人格

　　讨好型人格，又称为“取悦症”，是一种在人际交往中过度追求他人认可和避免冲突的倾向。这种性格特征可能源于多种原因，包括童年经历、社会文化背景以及个人的心理需求。

　　什么是讨好型人格？

　　讨好型人格的人往往在社交场合中表现得非常和善、乐于助人，他们害怕拒绝他人，担心自己的行为会让别人失望。这种行为模式可能源于对他人评价的过度关注，以及内心深处对被拒绝或被排斥的恐惧。

　　讨好型人格的特征

　　在进行测试之前，让我们先来看看讨好型人格的一些典型特征：

　　1.难以说“不”：讨好型人格的人往往难以拒绝他人的请求，即使这些请求超出了他们的能力范围或违背了他们的真实意愿。

　　2.过度适应：他们可能会过度适应他人的需求和期望，而忽视了自己的需求。

　　3.避免冲突：害怕任何形式的冲突，宁愿牺牲自己的利益，也不愿意面对可能的争执。

　　4.寻求认可：他们强烈地需要他人的认同和赞赏，以此来确认自己的价值。

　　5.自我牺牲：在关系中，他们可能会牺牲自己的利益，以满足他人的需求。

　　自我测试：你是不是讨好型人格？

　　下面是一个简单的自我测试，包含10个问题，每个问题根据你的实际情况回答“是”或“否”。

　　1. 当别人请求帮助时，即使你很忙，也会尽力满足他们吗？

　　2. 你是否经常为了取悦他人而牺牲自己的时间或利益？

　　3. 你是否害怕表达自己的真实感受，因为担心这会让别人不高兴？

　　4. 当你的意见与他人不一致时，你是否会选择沉默，以避免冲突？

　　5. 你是否经常感到自己需要不断地做更多，以获得他人的认可？

　　6. 你是否发现自己很难对别人说“不”，即使这样做会让你感到不舒服？

　　7. 当你拒绝别人时，是否会感到内疚或不安？

　　8. 你是否经常为了让别人满意，而忽视了自己的感受和需求？

　　9. 你是否觉得只有当你在帮助别人时，你才觉得自己有价值？

　　10. 你是否经常为了维持和谐的人际关系，而避免表达自己真实的想法？

　　如果你对大多数问题的回答是“是”，那么你可能具有讨好型人格的倾向。

　　如何改善讨好型人格？

　　如果你发现自己具有讨好型人格的特征，以下是一些建议帮助你改善这一性格：

　　1.自我认知：认识到自己讨好行为的模式，并理解其背后的原因。

　　2.设立界限：学会设立健康的界限，明确自己能够和不能够做的事情。

　　3.自我肯定：增强自我价值感，认识到自己的价值不仅仅取决于他人的认可。

　　4.沟通技巧：学习有效的沟通技巧，能够表达自己的需求和感受，同时尊重他人。

　　5.拒绝的艺术：练习如何礼貌但坚定地拒绝他人的请求。

　　6.寻求支持：与信任的朋友或专业人士交流，寻求他们的支持和建议。

　　7.自我关怀：花时间照顾自己的身心健康，从事自己喜欢的活动。

　　讨好型人格并不是一种缺陷，而是一种可以被理解和改善的性格特征。通过自我反思和积极的改变，你可以更好地平衡自己与他人的关系，过上更加健康和满足的生活。