Zung宗氏抑郁自评量表SDS - 20题

　　Zung 宗氏抑郁自评量表由美国心理学家 William W. K. Zung 于 1965 年编制。它是一种简便、有效的自评量表，让人们了解自己在一段时间内的抑郁情绪状况。经过多年的发展和应用，SDS 已经被广泛认可，并在全球范围内得到了广泛的使用。

　　SDS 的结构与内容

　　SDS 包含 20 个题目，涉及情绪、身体症状、心理状态等多个方面。每个题目均有四个选项，分别对应不同的程度。被测试者需要根据自己在最近一周内的实际情况，选择最符合的选项。

　　例如，题目 “我觉得闷闷不乐，情绪低沉”，选项 A 为 “没有或很少时间有”，B 为 “小部分时间有”，C 为 “相当多时间有”，D 为 “绝大部分或全部时间有”。通过对这些题目的回答，被测试者可以初步了解自己的抑郁程度。

　　SDS 的使用方法

　　准备阶段

　　在进行 SDS 测试之前，被测试者需要保持放松的状态，选择一个安静、舒适的环境。同时，要认真阅读测试说明，了解每个题目的含义和选项的含义。

　　测试阶段

　　被测试者按照题目顺序，逐一回答问题。在回答问题时，要根据自己的实际情况，如实选择最符合的选项。不要刻意隐瞒或夸大自己的情绪状态。

　　计分阶段

　　SDS 采用四级评分法，每个题目根据选项的不同，分别计 1、2、3、4 分。将 20 个题目的得分相加，得到总分。总分越高，抑郁程度可能越严重。

　　结果解读

　　根据总分的范围，可以将抑郁程度分为轻度、中度、重度三个等级。一般来说，总分在 53 分以下为正常范围，53-62 分为轻度抑郁，63-72 分为中度抑郁，72 分以上为重度抑郁。

　　SDS 的结果只是一个参考，不能代表绝对的诊断。每个人的情绪状态都是复杂多变的，测试结果可能会受到多种因素的影响。因此，要客观地看待测试结果，不要过分紧张或焦虑。

　　Zung 宗氏抑郁自评量表（SDS）可以让人们更好地了解自己的情绪状态，评估抑郁程度。在使用 SDS 时，要保持客观、理性的态度，正确看待测试结果。同时，要关注自己的心理健康，及时采取措施进行调整和干预，以保持良好的心理状态。

　　注：SDS 只是一个初步的自评工具，不能作为诊断抑郁症的唯一依据。