轻、中、重度抑郁症在线自测
抑郁症是一种常见的心理障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征。患者可能会感到悲伤、绝望、无助，对生活失去兴趣，同时还可能伴有睡眠障碍、食欲改变、疲劳、注意力不集中等症状。抑郁症不仅会影响个人的生活质量，还可能对家庭、工作和社会造成严重影响。
轻度抑郁症
轻度抑郁症患者通常表现为情绪低落、兴趣减退、自我贬低等症状。他们可能感到疲倦、无力，对日常活动失去兴趣，甚至对过去喜欢的活动也感到乏味。此外，他们还可能出现睡眠障碍、食欲不振等躯体症状。
对于轻度抑郁症患者，首先要学会自我调节。通过运动、看书、听音乐等方式转移注意力，释放压力。同时，保持良好的生活习惯，如早睡早起、健康饮食等，也有助于缓解抑郁情绪。此外，与家人、朋友沟通倾诉，寻求他们的支持和理解，也是非常重要的。
中度抑郁症
中度抑郁症患者的症状比轻度更为明显和严重。他们可能感到持续的情绪低落、沉重，几乎每天都有，且与环境关系微弱。此外，他们还可能出现明显的躯体症状，如头痛、心脏不适、胃肠道问题等。在认知功能方面，记忆力、注意力、反应能力均可能受到影响。
对于中度抑郁症患者，除了自我调节外，还需要寻求专业心理医生的帮助。心理治疗，如认知行为治疗等，可以帮助患者调整思维方式，缓解抑郁情绪。同时，在医生的指导下进行药物治疗也是必要的。目前临床上常用的抗抑郁药包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等。
重度抑郁症
重度抑郁症患者的症状最为严重。他们可能感到极度的情绪低落、悲观厌世，甚至出现自杀念头或行为。此外，他们还可能出现幻觉、妄想等精神症状。在社交能力方面，他们可能无法正常工作和生活。
评分规则：
0-4分 没有抑郁
5-9分 轻度抑郁
10-14分 中度抑郁
15-19分 中重度抑郁
20-27分 重度抑郁
以下是关于抑郁测试的论文文献：
1."Dynamic risk for first-onset of depressive disorders in adolescence: does change matter?"：发表在《Psychological Medicine》，作者为清华大学心理学系牟文婷博士等。
2."Development and cross-cultural testing of the International Depression Symptom Scale (IDSS): a measurement instrument designed to represent global presentations of depression"：发表于《Global Mental Health》。
3."How Framed Messages Influence Depression Assessment Intentions: Interactivity of Social Media as a Moderator"：发表在《International Journal of Environmental Research and Public Health》。
4."A gene co-expression network-based analysis of multiple brain tissues reveals novel genes and molecular pathways underlying major depression"：发表于《PLOS Genetics》。
5."Persistent central inflammation and region-specific cellular activation accompany depression- and anxiety-like behaviors during the resolution phase of experimental colitis"：发表在《Brain, Behavior, and Immunity》。
6."Cell cycle-dependent kinase 5 dysfunction causes depressive-like behavior in Huntington's disease by altering darpp-32 phosphorylation in the nucleus accumbens"：关于抑郁症相关的分子机制研究。
7."Assessment of depression in medical patients: A systematic review of the utility of the Beck Depression Inventory-II"：对贝克抑郁量表-II 在医疗环境中检测抑郁症的效用进行研究的相关文献（具体期刊需进一步确认）。
