拖延症测试量表及答案在线测试

拖延症测试量表，称为阿普提克斯拖延量表（APS，Aitken Procrastination Scale）。请回答下面的问题，根据您的实际情况，选择最符合您的答案。

1. 当我有一项任务需要完成时，我通常会：

a) 立即开始并专注于完成任务。

b) 有时会拖延，但最终会完成任务。

c) 经常会拖延，并以其他事情分散注意力。

2. 对于重要、紧急的任务，我倾向于：

a) 立即处理，确保任务按时完成。

b) 有时会推迟处理，但会尽力完成。

c) 经常会拖延，直到任务变得紧迫。

3. 当我尝试开始一项任务时，我常常会感到：

a) 非常有动力和专注。

b) 有些不确定和犹豫。

c) 缺乏动力和集中精力。

4. 如果我有一个重要的项目要完成，但是我感到害怕失败，我会：

a) 克服害怕并努力完成任务。

b) 有些动摇，但还是会尽量去做。

c) 拖延或回避任务，以避免面对失败的可能性。

5. 当我有闲暇时间时，我通常会：

a) 利用时间进行生产性活动或放松。

b) 根据需要平衡工作和休闲活动。

c) 浪费时间，无所事事或参与低价值的活动。

请根据您的回答计算得分：

a) 得1分

b) 得2分

c) 得3分

根据总得分，您可以根据以下范围来了解您的拖延倾向程度：

5-9分：可能没有明显的拖延倾向。

10-14分：有些偶尔的拖延倾向。

15-19分：可能存在较为明显的拖延倾向。

20-25分：可能有明显的慢性拖延倾向。

请注意，该测试仅供参考，不能作为诊断拖延症的依据。如果您对自己的拖延问题感到困扰，建议咨询心理健康专业人士获取更准确的评估和建议。