怎么确定自己是否抑郁

首先我们看看一些常见的抑郁症状：

1. 持续的情绪低落或忧郁感：长时间持续的悲伤、空虚或无助感，无法从中摆脱。

2. 对平日感兴趣的事情失去兴趣：对平常感到兴趣的活动、爱好、人际关系等事物失去兴趣，对日常生活提不起劲。

3. 易疲劳或缺乏精力：感到疲倦、虚弱，并且在平时简单的日常任务上也感到困难。

4. 睡眠问题：可能是失眠，难以入睡，或是过度睡眠，早醒并难以再入睡。

5. 食欲改变：可能是食欲减退或失控地过度进食。

6. 自我评价下降：自我价值感降低，缺乏自信心，常有自责和自罪感。

7. 集中力和注意力下降：注意力不集中，对进行任务或完成日常任务感到困难。

8. 决策困难：对做出决策感到困难，怀疑自己的能力。

9. 感到绝望或无助：对未来持悲观态度，感到无望，失去希望和改变的信念。

10. 可能出现身体不适：如头痛、胃痛、背痛等身体不适，但医疗检查无法找到明确原因。

如果您经历了上述症状，则继续需要综合考虑多个因素，包括症状的严重程度、症状的持续时间、功能受损程度以及背后的原因等。

再根据以下方面去区分是不是真正抑郁：

1. 症状的严重程度：真抑郁常常伴随着严重的情绪低落、消极思维、丧失兴趣和快乐感、睡眠和食欲变化等持续的症状。假抑郁可能表现为短期的情绪波动，没有持续且明显影响日常生活的症状。

2. 症状的持续时间：真抑郁通常表现为至少连续两周以上的持续性症状，而假抑郁往往是较短暂的情绪低落，可能与特定的事件或环境因素有关。

3. 功能受损程度：真抑郁会显著影响个人的日常生活和功能，如工作、学习、社交等。假抑郁一般不会对功能产生明显的影响。

4. 背后的原因：真抑郁可能由多种因素引起，包括基因遗传、化学物质不平衡、生活压力、创伤经历等。假抑郁常常是情绪反应，如失恋、工作压力等短期事件导致的情绪低落。

只有专业医生或心理健康专家能够根据全面的评估和诊断来确定抑郁的存在与程度。如果您怀疑自己可能有抑郁症状，建议您寻求专业的心理健康咨询，并接受专业的评估和诊断。只有专业人士可以提供准确的诊断和相应的治疗建议。