抑郁测试-抑郁心理测试免费90题
抑郁症是一种常见的情绪障碍，可影响一个人的情感、思维和行为，有时候对日常生活造成严重影响。为了帮助您了解自己是否有抑郁倾向，本文提供了一种简单的自我评估测试。虽然这种测试不能替代专业医疗诊断，但它可用作了解您心理状态的一个起点。
抑郁测试概述
抑郁测试通常包含一系列问题，旨在评估个体可能经历的抑郁症状的程度。本测试基于公共领域的工具，如抑郁量表（例如贝克抑郁量表）和患者健康问卷（如PHQ9），这两种工具经常用于临床诊断和筛查。
使用说明
接下来，您会看到一系列关于情感和行为的陈述。请仔细阅读每条陈述，根据过去两周内的情况选择最符合您体验的选项。请尽量诚实地回答，以便获得有意义的评估。
测试开始
1.情绪状态
1.我感到忧郁，心情低落。
几乎不曾有
有几天
超过一周
几乎每天
2.兴趣丧失
2.我对平时感兴趣的活动失去了兴趣。
几乎不曾有
有几天
超过一周
几乎每天
3.睡眠问题
3.我的睡眠质量下降（睡得太多或者太少）。
几乎不曾有
有几天
超过一周
几乎每天
4.疲劳或能量下降
4.我感觉疲劳，没有能量。
几乎不曾有
有几天
超过一周
几乎每天
5.饮食改变
5.我的食欲改变，体重有上升或者下降。
几乎不曾有
有几天
超过一周
几乎每天
6.感觉无价值或罪恶感
6.我感到自己一无是处或者有罪恶感。
几乎不曾有
有几天
超过一周
几乎每天
7.集中注意力困难
7.我发现很难集中注意力，记忆力下降。
几乎不曾有
有几天
超过一周
几乎每天
8.行动或说话缓慢
8.我行动或说话明显变慢，或者相反——变得特别焦躁，无法静下心。
几乎不曾有
有几天
超过一周
几乎每天
9.自杀想法
9.我有自杀的想法，想到死亡的事情。
几乎不曾有
有几天
超过一周
几乎每天
评估与分析
完成了以上问题后，请对照以下指标评估自己的分数：
几乎不曾有（0分）
有几天（1分）
超过一周（2分）
几乎每天（3分）
将您的答案进行分数累加，可能得到一个从0到27的总分。总分数能对您过去两周内可能遇到的抑郁症状程度进行一个大概的评估。
05分：正常，抑郁可能性低
610分：轻微抑郁，表明您可能有轻度的抑郁症状
1115分：中度抑郁，表明您可能有中度的抑郁症状
1620分：中度重抑郁，表明您有中度至重度的抑郁症状
21分以上：重度抑郁，表明您有重度的抑郁症状
后续步骤
如果测试结果显示您有中度或以上的抑郁症状，建议尽快寻求专业心理健康服务帮助。抑郁症是可以治疗的，早期诊断和合适的治疗可以大幅提高治愈率。
注意事项
这个测试不能取代专业的心理评估和治疗。如果测试结果显示您可能有抑郁症状，或者您的情绪已经抑郁到影响生活质量，并带来痛苦，强烈建议您联系心理健康专业人士。
资源与支持
如果您遇到心理健康问题，请记住：
1.求助是勇敢的行为，不要犹豫联系家人、朋友或同事。
2.可以联系当地的心理健康热线、医院或社区健康中心。
3.在严重情况下，如果您有自伤或自杀的念头，请立即拨打紧急求助电话或前往最近的医院急诊室。
抑郁测试是了解个人心理健康状况的有用工具之一，它可以帮助我们监测情绪变化并采取适当的行动。记住，照顾自己的心理健康同照顾身体健康一样重要。通过有效的沟通、适当的自我照顾和专业的帮助，抑郁是可以被管理和治愈的。不要犹豫，为了更好的明天，勇敢地迈出那一步。
