测一测你的抑郁程度表 - SDS
《测一测你的抑郁程度表 - SDS》也叫自评量表Self-rating Depression Scale（SDS）可以用来测试个人的抑郁水平。SDS是一个比较常见的测试工具，由美国精神病学家William W.K. Zung博士在1965年设计，用来评估抑郁症状的严重程度。
SDS包含了20个项目，以自评问卷的形式出现，主要包括以下几个方面：
1. 情感症状：测量个体的情绪状态，例如持续的悲伤、绝望、缺乏动力等。
2. 生理症状：涉及睡眠、食欲、性活动等生理方面的改变。
3. 认知症状：包括注意力集中难、记忆力减退、决策困难等。
4. 行为症状：如日常活动的兴趣下降、社会退缩等。
使用SDS进行自我评估时，受测者需要围绕这些问题反思过去一段时间（如最近一周）的情绪和行为状态，并根据自己的实际情况选择最合适的得分。每个项目都有一组从1到4的选择，分别对应不同的频率或强度级别，1通常表示没有或很少时间出现症状，而4表示大部分或全部时间都出现症状。
完成所有项目后，将分数相加得到一个总分，总分的高低通常被用来判断个人抑郁症状的严重程度，进而确定是否需要进一步的心理评估或治疗。
SDS量表被翻译成多种语言，在全球范围内得到了广泛应用。但需要注意的是，自我评估只能作为一种初步的筛查工具，最终的诊断需要由专业的医生或临床心理学家进行，他们可能会参考DSM-5或其他指南标准来做出诊断。
