回避型依恋人格测试 | 30道精选问题

　　在社交生活中，有的人总是十分矛盾，渴望得到爱但又逃避爱，他们与人的关系一旦变得很亲近，他们却又会开始疏离别人，对人有很强的边界感，总是给人一种忽冷忽热的感觉；在恋爱中，时常觉得很难表达自己的真实情感，不喜欢甜言蜜语，喜欢挑剔另一半，幻想中的另一半总是完美无缺的；对于亲密关系，他们又总是抱着消极的态度，不相信能够保持长期稳定，喜欢有自己的空间，过于独立，不喜欢依赖......

　　这些行为，都是回避型依恋人格的表现。

　　回避型依恋人格特征：

　　1.情感隔离

　　回避型依恋人格的人通常在情感上保持距离。他们不喜欢暴露自己的情感，甚至对亲密关系中的情感交流感到不适。他们更倾向于隐藏自己的真实感受，以避免被人看穿或受伤。

　　2.独立性强

　　这些人通常非常独立，喜欢自我依赖。他们认为依赖他人是一种软弱的表现，因此在遇到问题时，更倾向于自己解决，而不是寻求他人的帮助或支持。

　　3.害怕亲密

　　回避型依恋人格的人对亲密关系感到不安和恐惧。他们害怕被他人拒绝或伤害，因此在建立亲密关系时会保持警惕，避免过于接近他人。

　　4.控制感强

　　由于害怕失去控制，这类人格的人在关系中会表现出强烈的控制欲。他们希望通过掌控关系的节奏和距离来保护自己免受情感上的伤害。

　　5.回避冲突

　　回避型依恋人格的人倾向于回避冲突和对抗。他们不喜欢面对冲突，认为冲突会导致关系破裂或情感上的不适，因此会尽量避免争执或激烈的情感交流。

　　6.冷漠和疏离

　　在外人看来，回避型依恋人格的人可能显得冷漠和疏离。他们不擅长表达温暖和关怀，常常给人一种拒人千里的感觉。

　　7.自我防卫机制

　　这种人格的人通常拥有强烈的自我防卫机制，以保护自己免受情感上的伤害。他们会用各种方式来避免情感的暴露和依赖，比如专注于工作、爱好或其他不涉及情感的活动。

　　8.低情感需求

　　回避型依恋人格的人对情感上的需求较低。他们不太需要亲密的情感连接和支持，更喜欢保持自己的空间和独立性。

　　9.对关系的怀疑

　　这种人格的人往往对关系持怀疑态度，难以完全信任他人。他们担心被背叛或利用，因此在关系中始终保持警惕和距离。

　　10.自我价值感

　　回避型依恋人格的人通常自我价值感较高，他们对自己的能力和独立性感到自豪。然而，这种高自我价值感常常是通过回避依赖和情感联系来维持的。

　　回避型依恋的产生机理

　　一切思维模式的成因，都能在对生存的需要上找到答案。婴儿之所以呈现出回避型依恋的特征，是因为在依恋形成阶段它认定的“安全基地”（通常是父母这样的照顾者）没能给它想要的情感回应。成人回避型依恋更像是一种移情。移情，大致可以理解为你与任何人的相处方式都是从你与抚养者之间的依恋形式转移过来的。

　　在家庭中不被期待

　　从小就在家庭里不被期待、不受到重视，那么在未来中，这样的人很容易会对自己失去信心，就很难相信有会真正爱他、他是值得被爱的。早年埋下的种子，使他害怕被抛弃的感觉，这会让他拒绝亲密。所以，他们会表现出对关系的度敏感，却让觉得他对情感没有需要，似乎关系是种可有可的东。

　　家庭的疏离

　　回避型依恋主要有两种成因：一种来自于在成长中经历了家庭的疏离，缺乏和父母感情的联结。0-3岁，是婴儿与母亲建立依恋关系的重要时期。如果这时候婴儿的正当需求被母亲忽略，孩子就会从主动提出需求到不再提出需求，进而疏远母亲。成长过程中，回避型依恋或是父母疏于与他进行心灵上的交流，忽视了他的内在需求，或是由于其它原因无法得到本应得到的关怀和勇气支持，久而久之便会觉得“能依靠的只有自己”。这些人中不乏在专业领域和生活中都十分优秀的人，却因为习得性无助和极强的心理界限无法真正开始一段亲密关系。

　　经常被忽视、被否定

　　在成长经历中期被忽视、多次被拒绝，会让他绝望。如果孩总是被否定，也会让他对的感受、感觉或者认知产怀疑，他会觉得是毫价值的。他在关系中感到不被需要，害怕被发现的缺点或缺陷，在为上就会本能地回避与他的交往。

　　被霸凌、被羞辱等创伤经历

　　在成过程中，假如遭受过虐待，有过被霸凌、被羞辱的经历，他们会感到被边缘化，内会极度恐惧。为了让免受伤害，他们认为最好的式就是摆出外表冷酷的姿态，让难以接近。

　　与回避型依恋者相处可能会面临一些挑战，但通过理解和尊重他们的特质，可以建立并维持健康的关系。以下是一些与回避型依恋者相处的建议：

　　1.理解与接受

　　理解他们的需求：认识到回避型依恋者需要空间和独立性，不要试图强迫他们改变。

　　接受他们的方式：尊重他们的独立性和处理情感的方式，不要认为他们的冷漠或疏离是对你的拒绝。

　　2.建立信任

　　慢慢建立信任：与回避型依恋者建立信任需要时间，耐心等待他们逐渐打开自己。

　　表现出一致性：保持行为和情感上的一致性，让他们知道你是可靠的，不会轻易离开他们。

　　3.提供支持

　　非侵入性的支持：提供支持时要小心，不要显得过于侵入或控制，让他们知道你愿意支持但不会强求。

　　尊重他们的节奏：让他们以自己的速度来分享和接近，不要急于推动亲密关系的发展。

　　4.清晰的沟通

　　直截了当：回避型依恋者更喜欢直接、明确的沟通方式，避免情感上的含糊其辞。

　　避免情感对抗：在讨论情感问题时保持冷静和理性，避免情绪化的对抗。

　　5.照顾自己的需求

　　保持自我：不要完全依赖回避型依恋者来满足你的情感需求，保持自己的兴趣和社交圈子。

　　设定界限：明确自己的需求和界限，确保在关系中不会忽视自己的情感健康。

　　6.鼓励成长

　　温和的鼓励：鼓励回避型依恋者表达他们的感受，但不要强迫他们。通过温和的引导，帮助他们逐渐习惯情感交流。

　　赞赏进步：当他们在情感表达上有所进步时，给予积极的反馈和赞赏。

　　7.寻求专业帮助

　　考虑咨询：如果关系中的问题难以解决，可以考虑寻求专业的心理咨询师帮助，以更好地理解和处理依恋模式。

　　共同成长：通过共同参加关系咨询或依恋治疗，促进双方在关系中的成长和理解。

　　8.保持耐心

　　耐心等待：回避型依恋者需要更多的时间来适应亲密关系，不要急于求成，耐心等待他们逐渐适应。

　　理解退缩：当他们表现出退缩或需要空间时，不要过度反应，理解这是他们处理情感的一部分。

　　9.给予空间

　　尊重独处时间：确保他们有足够的独处时间来恢复和反思，不要过多干涉他们的私人空间。

　　保持联系：即使给予空间，也要保持一定的联系和关心，让他们知道你在乎他们。

　　10.创造安全环境

　　营造安全感：创造一个情感上安全的环境，让他们感到你是可以信任的，不会轻易伤害他们。

　　避免压力：尽量避免给他们施加过多的情感压力，尤其是在他们感到脆弱或紧张的时候。

　　通过理解、尊重和耐心，与回避型依恋者相处是可以建立起稳固且健康的关系的。重要的是要认识到，每个人的依恋风格都有其背后的原因，理解并接纳他们的特质是维护关系的重要一步。