测测你阳光抑郁程度 - 专业版

　　在生活中，有些人表面上看起来阳光开朗，但内心却可能隐藏着抑郁的情绪。这种 “阳光抑郁” 往往更具隐蔽性，难以被他人察觉。

　　本测试共有 20 道题目，每道题目有 “A. 完全不符合”、“B. 有点符合”、“C. 比较符合”、“D. 完全符合” 四个选项。请根据你的实际情况选择一个最符合的选项，测试时间约为 15 分钟。

　　测试题目示例：

　　我经常在别人面前表现得很开心，但实际上内心并不快乐。

　　我觉得自己的生活没有意义，不知道活着是为了什么。

　　我很容易感到疲惫，即使没有做什么特别累的事情。

　　我对未来感到迷茫，没有明确的目标和方向。

　　我会突然情绪低落，但又不想让别人发现。

　　我在社交场合中表现得很活跃，但回到家后却感到孤独和空虚。

　　我经常失眠或者睡眠质量很差。

　　我对自己要求很高，总是觉得自己做得不够好。

　　我很难真正地放松下来，总是处于一种紧张的状态。

　　我会因为一些小事而过度自责。

　　我对很多事情都失去了兴趣，包括以前喜欢的活动。

　　我觉得自己很失败，没有什么价值。

　　我会刻意隐藏自己的负面情绪，不让别人看到。

　　我经常感到焦虑和不安。

　　我在别人面前总是强颜欢笑。

　　我觉得自己的情绪很难控制，容易发脾气或者哭泣。

　　我对人际关系感到失望，觉得很难与他人建立真正的连接。

　　我会反复思考一些不好的事情，无法自拔。

　　我觉得自己的生活很压抑，没有自由。

　　我有时会有自杀的念头，但又不敢付诸行动。

　　结果判断：

　　总分在 20 - 30 分：阳光抑郁程度较低。你可能偶尔会有一些情绪低落的时候，但总体来说心态比较积极，能够较好地应对生活中的压力。

　　总分在 31 - 45 分：阳光抑郁程度中等。你可能存在一定程度的阳光抑郁倾向，表面上看起来很开朗，但内心可能隐藏着一些负面情绪。建议你关注自己的情绪变化，及时调整心态，必要时可以寻求专业帮助。

　　总分在 46 - 80 分：阳光抑郁程度较高。你可能正处于阳光抑郁的状态中，表面的阳光掩盖了内心的痛苦。这种情况下，你需要尽快寻求专业的心理咨询或治疗，以避免情况进一步恶化。

　　请记住，每个人都可能在某个时候经历情绪低落或抑郁，这是正常的。但如果你的情绪问题持续时间较长、严重影响了你的生活质量，一定要及时寻求帮助。你并不孤单，有很多人关心你、支持你，一起走过这段艰难的时光。