贝克抑郁量表 - 21项问卷中文版

　　贝克抑郁量表最初由心理学家贝克编制，而 21 项问卷中文版则是在原版基础上，结合中文使用者的语言习惯、生活场景进行调整优化而来。它的出现，主要是为了满足中文使用者对 “便捷化”“本土化” 情绪自我评估的需求。

　　在它之前，一些情绪评估工具要么题量过大，完成一次测试需要花费大量时间；要么语言表述带有明显的西方文化色彩，中文使用者理解起来容易产生偏差，甚至无法准确贴合自身真实感受。比如有些工具会涉及西方特有的节日、社交场景相关内容，中文使用者缺乏类似经历，作答时难以准确匹配自身状态。

　　为了让中文使用者能在短时间内，凭借自身生活体验完成情绪评估，21 项问卷中文版在设计时着重关注两点：一是 “精简题量”，从原版较多的题目中筛选出最能反映核心情绪表现的 21 道题，控制测试时间在 10-15 分钟内，避免因题量过大导致测试者中途放弃或敷衍作答；二是 “本土化适配”，将题目中的表述调整为中文使用者熟悉的日常语言，比如把 “对教堂活动兴趣减退” 这类带有特定文化背景的表述，修改为 “对平时喜欢的活动兴趣下降”，同时去除不符合中文生活场景的内容，让不同文化程度的中文使用者都能轻松理解题目含义，准确表达自身感受。

　　此外，设计过程中还参考了大量中文使用者的情绪体验调研数据，确保题目能覆盖中文人群常见的情绪表现，比如结合中国人更含蓄的情绪表达特点，在题目设置上既包含直接的情绪描述，也涵盖间接的行为、想法表现，让问卷更贴合中文使用者的真实情绪状态。

　　问卷结构与考察方向

　　贝克抑郁量表（21 项问卷中文版）共包含 21 道题目，每道题目都围绕与低落情绪相关的一个具体表现展开，题目之间相互独立又彼此补充，全面覆盖情绪、认知、行为、身体感受四个核心维度。测试者需根据过去两周内自身的实际情况，从每道题给出的 4 个选项中，选择最符合自己状态的一项（选项通常按 “无”“轻度”“中度”“重度” 的程度递进）。具体的考察方向及题目特点如下：

　　1. 情绪体验维度（7 题）

　　这一维度的题目直接聚焦于情绪感受，是问卷的核心考察部分，比如 “我对未来充满希望”（反向计分，选项程度越重表示情绪状态越好）、“我感到悲伤”“我觉得生活没有意义” 等。这类题目能帮助测试者直接梳理自身的核心情绪基调，比如是否经常感到难过、对未来是否缺乏期待。

　　像 “我感到悲伤” 这道题，选项从 “无” 到 “几乎所有时间都感到悲伤” 递进，测试者可根据自己过去两周内悲伤情绪出现的频率、强度选择对应选项，清晰呈现自身情绪的低落程度。而反向计分题的设置，是为了避免测试者因习惯性选择负面表述选项导致结果偏差，比如连续几道题都是关于负面情绪，加入一道正向情绪的反向计分题，能更准确反映真实情绪状态。

　　2. 认知想法维度（6 题）

　　该维度聚焦于与情绪相关的想法、认知层面表现，比如 “我觉得自己是个失败者”“我认为自己让别人失望了”“我有自杀的想法” 等。这类题目不关注具体行为，而是侧重测试者内心的想法倾向，比如是否经常自我否定、是否对自身价值产生怀疑。

　　例如 “我觉得自己是个失败者” 这道题，选项从 “无” 到 “我一直觉得自己是失败者，且这种想法无法摆脱”，能帮助测试者觉察自身是否存在消极的自我认知。很多时候，低落情绪会伴随负面想法，通过这类题目，可初步捕捉到情绪背后可能存在的认知倾向。

　　3. 行为表现维度（4 题）

　　这一维度考察与情绪相关的行为变化，比如 “我比平时更少参与社交活动”“我做事的效率比平时低”“我很难做出决策” 等。行为是情绪的外在体现，通过这类题目，能从侧面了解情绪状态对日常生活行为的影响。

　　比如 “我很难做出决策”，选项从 “无” 到 “做任何小事都很难做出决策”，测试者可根据自己过去两周内做决策的难易程度选择，若选择程度较重的选项，可能意味着情绪状态已对日常判断、行动产生影响。

　　4. 身体感受维度（4 题）

　　该维度关注情绪可能引发的身体层面感受变化，比如 “我睡眠质量下降”“我感到疲劳，缺乏精力”“我的食欲比平时差” 等。这些身体感受并非指向具体疾病，而是与情绪相关的生理反应，比如情绪低落时可能出现失眠、没胃口、容易累等情况。

　　像 “我感到疲劳，缺乏精力” 这道题，选项从 “无” 到 “即使什么都不做，也感到极度疲劳”，能帮助测试者觉察身体感受与情绪之间的关联，比如是否因情绪问题导致精力不足，影响日常活动。

　　计分方式参考

　　贝克抑郁量表（21 项问卷中文版）的计分方式以 “简单易懂”“便于自我计算” 为核心，测试者无需借助专业工具，只需对照选项分值就能快速得出结果，计分过程主要分为两步：基础计分、结果参考。

　　基础计分

　　每道题目包含 4 个选项，分别对应 0-3 分（部分反向计分题除外），选项程度越轻，分值越低；程度越重，分值越高。例如 “我感到悲伤” 这道题，“无” 计 0 分，“偶尔感到悲伤” 计 1 分，“经常感到悲伤” 计 2 分，“几乎所有时间都感到悲伤” 计 3 分；而反向计分题 “我对未来充满希望”，则是 “无” 计 3 分，“偶尔有希望” 计 2 分，“经常有希望” 计 1 分，“对未来充满希望” 计 0 分。

　　将 21 道题的得分全部相加，即可得到总分，总分范围在 0-63 分之间。需要注意的是，反向计分题在计算时要仔细核对，避免因分值颠倒导致总分计算错误，影响结果参考价值。

　　但必须强调的是，这份问卷的结果仅为 “自我情绪状态的初步参考”，不能等同于专业的情绪评估结论。因为情绪状态会受到多种因素影响，比如测试者作答时的即时情绪、过去两周内经历的特殊生活事件（如考试失利、工作变动）、对题目表述的理解偏差等，单次测试结果可能存在一定误差，不能仅凭这份问卷的结果判断自身情绪状态是否存在问题。

　　贝克抑郁量表（21 项问卷中文版）是一款为中文使用者量身打造的、便捷实用的情绪自我觉察工具。它通过本土化的设计、精简的题量，帮助人们初步了解自身情绪状态，但测试结果仅为参考，不能替代专业的情绪评估。在使用时，我们应保持理性态度，充分利用其价值进行自我情绪觉察，同时认识到它的局限，避免过度依赖问卷结果。